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母親節愛媽咪!嘉縣衛生局教補鈣3招防骨鬆

一年一度母親節即將來臨,嘉義縣衛生局向天下媽媽獻上最深的祝福與關懷,特別製作一支「愛媽咪,3招營養補鈣防骨鬆!」衛教影片,感謝媽媽辛勞付出的同時,也要關心自己的健康。
 
衛生局說,骨質疏鬆是被忽略的隱形殺手,研究顯示人體骨質密度在30-40歲達到高峰,並逐年降低,女性在進入更年期後雌激素大幅降低,也加速骨質流失速度,且患有骨質疏鬆症的女性也較男性多,所以女性在40-50歲後一定要特別注意骨質疏鬆問題。
 
嘉義縣社區營養推廣中心營養師表示,要維持骨質密度,可透過營養補鈣3招來降低骨質流失速度,第一招「攝取優質蛋白質」每餐的豆魚蛋肉類至少一掌心,以新鮮原型食材為主,減少加工品攝取;第二招「攝取足量鈣質」運用牛奶(保久乳、奶粉)、傳統豆腐、黑芝麻、小魚乾及深綠色蔬菜等食物補充鈣質;第三招「補充維生素D幫助鈣質吸收」每天適量日曬15分鐘,並補充香菇、深海魚、牛奶及蛋黃等富含維生素D的食物,還有一定要「規律運動」,每周5天、每天30分鐘、每周運動量達150分鐘,趁早預防骨鬆。
 
衛生局長趙紋華說,女性停經後骨質流失速度會加快,寵愛阿母,除了補鈣3招加運動外,定期檢查也很重要,嘉義縣行動醫療車配備高科技雙能量 X 光骨質密度儀器(DEXA)設備,鼓勵符合資格者定期健檢。
 
「愛媽咪,3招營養補鈣防骨鬆」衛教影片請上衛生局官網或臉書搜尋,也可到https://youtu.be/pgIbDYHPmKs觀看,如有相關營養諮詢問題,歡迎電詢嘉義縣社區營養推廣中心0800-600786,縣長翁章梁祝福天下媽咪身體健康,母親節快樂!


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